Bài tập / Chân và mông

Lunge lùi

Cấp 2/310 lần × 3Không cần dụng cụ

Cách làm

1. Đứng thẳng, tay chống hông.
2. Bước chân phải ra sau, hạ gối sau gần chạm sàn, gối trước vuông góc.
3. Đạp gót chân trước để đứng lên. Đổi chân.

Lỗi hay gặp

Thân đổ về trước, gối trước lệch vào trong.

Dễ hơn: Squat

Đưa bài này vào lịch 30 ngày