Bài tập / Tim mạch, đốt mỡ

Chạy nâng cao đùi

Cấp 2/330 giây × 3Không cần dụng cụ

Cách làm

1. Chạy tại chỗ, nâng gối cao tới hông.
2. Tiếp đất bằng nửa trước bàn chân.
3. Vung tay mạnh, giữ người thẳng.

Lỗi hay gặp

Ngả người ra sau.

Dễ hơn: Đi bộ tại chỗ

Đưa bài này vào lịch 30 ngày