Bài tập / Chân và mông

Nhón gót

Cấp 1/315 lần × 3Không cần dụng cụNhẹ khớpHợp mẹ sau sinh

Cách làm

1. Đứng thẳng, có thể vịn ghế hoặc tường.
2. Nhón cao lên mũi chân, giữ 1 giây.
3. Hạ gót xuống chậm.

Lỗi hay gặp

Làm nhanh như nảy.

Đưa bài này vào lịch 30 ngày