Khỏe khớp 50+

Bài tập với ghế và tường, không nhảy, giúp đứng lên ngồi xuống dễ hơn và đi lại vững hơn.

Xem thử tuần đầu

Ngày 1Sức mạnh · 10′Ngồi xuống đứng lên ghế, Hít đất vào tường, Cầu mông

Ngày 2Giãn cơ · 10′Mèo – bò, Giãn đùi sau, Mở ngực, Giãn cổ

Ngày 3Sức mạnh · 10′Cầu mông, Nhón gót, Kéo dây kháng lực

Ngày 4Tim mạch · 10′Đi bộ tại chỗ, Bước ngang vung tay, Xoay cánh tay

Ngày 5Sức mạnh · 10′Kéo dây kháng lực, Chó chim (Bird dog), Kéo giãn dây trước ngực

Ngày 6Giãn cơ · 10′Giãn đùi sau, Mở ngực, Giãn cổ, Thở cơ hoành

Ngày 7Nghỉ chủ động · 22′Đi bộ nhanh

1.060.000đ~~1.288.000đ~~

4.9Đã bán 60k

399.000đ~~400.000đ~~

4.9Đã bán 30k

2.900.000đ

5.0Đã bán 10k

405.000đ~~580.000đ~~

4.9Đã bán 10k