Bài tập / Tim mạch, đốt mỡ

Burpee

Cấp 3/38 lần × 3Không cần dụng cụ

Cách làm

1. Từ tư thế đứng, ngồi xổm chống tay xuống sàn.
2. Bật chân ra sau thành chống đẩy, rồi bật chân về.
3. Đứng lên và bật nhảy. Dễ hơn: bước chân thay vì bật.

Lỗi hay gặp

Võng lưng ở tư thế chống đẩy.

Dễ hơn: Leo núi

Đưa bài này vào lịch 30 ngày