Bài tập / Tim mạch, đốt mỡ

Đi bộ nhanh

Cấp 1/310 phút × 3Giày chạyNhẹ khớpHợp mẹ sau sinh

Cách làm

1. Đi với nhịp đủ để vẫn nói được nhưng không hát được.
2. Vung tay tự nhiên, bước dài vừa phải.
3. Đi trong công viên hoặc quanh nhà đều được.

Lỗi hay gặp

Cúi nhìn điện thoại khi đi.

Khó hơn: Chạy xen kẽ đi bộ

Đưa bài này vào lịch 30 ngày