Bài tập / Giãn cơ, linh hoạt

Giãn cổ

Cấp 1/330 giây × 3Không cần dụng cụNhẹ khớpHợp mẹ sau sinh

Cách làm

1. Ngồi hoặc đứng thẳng, vai thả lỏng.
2. Nghiêng tai phải về vai phải, tay phải đặt nhẹ lên đầu.
3. Giữ 15 giây mỗi bên, không kéo mạnh.

Lỗi hay gặp

Kéo đầu mạnh, nhún vai lên.

Đưa bài này vào lịch 30 ngày