Bài tập / Giãn cơ, linh hoạt

Giãn cơ gập hông

Cấp 1/330 giây × 3Thảm tậpNhẹ khớpHợp mẹ sau sinh

Cách làm

1. Quỳ một gối, chân kia bước ra trước.
2. Siết mông bên quỳ, đẩy hông ra trước nhẹ nhàng.
3. Giữ đủ thời gian rồi đổi bên. Rất tốt cho người ngồi nhiều.

Lỗi hay gặp

Võng lưng thay vì đẩy hông.

Đưa bài này vào lịch 30 ngày