Bài tập / Tim mạch, đốt mỡ

Nhảy dây

Cấp 2/340 giây × 3Dây nhảy

Cách làm

1. Cầm hai đầu dây, khuỷu tay sát người.
2. Quay dây bằng cổ tay, bật nhẹ bằng mũi chân.
3. Nghỉ ngắn khi vấp dây rồi làm tiếp.

Lỗi hay gặp

Bật quá cao, quay dây bằng cả cánh tay.

Dễ hơn: Bước ngang vung tay

Đưa bài này vào lịch 30 ngày