Bài tập / Bụng và lưng giữa

Chạm gót

Cấp 1/320 lần × 3Thảm tậpNhẹ khớp

Cách làm

1. Nằm ngửa, co gối, nhấc nhẹ vai khỏi sàn.
2. Nghiêng người sang phải để tay chạm gót phải.
3. Đổi bên liên tục, giữ vai luôn nhấc.

Lỗi hay gặp

Hạ vai xuống sàn giữa các lần.

Khó hơn: Gập bụng đạp xe

Đưa bài này vào lịch 30 ngày