Bài tập / Bụng và lưng giữa

Plank chạm vai

Cấp 2/316 lần × 3Thảm tập

Cách làm

1. Vào tư thế chống đẩy, hai bàn tay dưới vai, chân rộng bằng hông.
2. Nhấc một tay chạm vai bên kia rồi đặt lại.
3. Đổi tay. Giữ hông yên, không lắc người.

Lỗi hay gặp

Lắc hông theo tay. Đứng chân rộng hơn sẽ dễ giữ thăng bằng.

Dễ hơn: Plank cẳng tay Khó hơn: Leo núi

Đưa bài này vào lịch 30 ngày