Đọc
Hướng dẫn ngắn, làm được ngay, có hình bài tập và lịch kèm theo.
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà 15 phút cho người mớiLịch 15 phút không cần dụng cụ, đúng thứ tự, kèm cách ăn để vòng eo giảm thật chứ không chỉ mỏi bụng.Tập thể dục sau sinh: bắt đầu lại thế nào cho an toànKhi nào được tập, bài nào nên làm trước, dấu hiệu nào phải dừng. Lộ trình nhẹ nhàng cho mẹ bận con nhỏ.Keep fit là gì? Khác gì stay fit, dùng sao cho đúngNghĩa của keep fit, stay fit, keep going, keep up with và cách dùng trong câu, kèm ví dụ dễ nhớ.Lịch chạy 5km cho người mới trong 8 tuầnTừ đi bộ tới chạy liền 30 phút: 3 buổi mỗi tuần, chạy xen kẽ đi bộ, không chấn thương.Bài tập cho người trên 50 tuổi đau khớp gối6 bài với ghế và tường, không nhảy, giúp đứng lên ngồi xuống dễ hơn và đi lại vững hơn.Dân văn phòng đau lưng: 6 động tác giãn cơ 10 phútChuỗi 10 phút làm ngay tại chỗ: mở vai, giãn hông, thẳng lưng sau nhiều giờ ngồi máy tính.Dụng cụ tập tại nhà: nên mua gì trước với dưới 500kThứ tự mua hợp lý: thảm, dây kháng lực, tạ tay, dây nhảy. Mỗi món tập được những bài gì.BMI người châu Á: cách tính và ý nghĩa con sốCông thức BMI, ngưỡng dành cho người châu Á, và vì sao vòng eo cũng quan trọng như cân nặng.