Bài tập / Bụng và lưng giữa

Xoay người kiểu Nga

Cấp 2/316 lần × 3Thảm tập

Cách làm

1. Ngồi, co gối, ngả lưng ra sau khoảng 45 độ, lưng thẳng.
2. Chắp tay trước ngực, xoay thân sang phải rồi sang trái.
3. Khó hơn: nhấc chân khỏi sàn hoặc cầm chai nước.

Lỗi hay gặp

Chỉ đưa tay mà không xoay vai, lưng bị gù.

Dễ hơn: Chạm gót

Đưa bài này vào lịch 30 ngày